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高考剩10天成都军大医院讲解——孩子备战中高考,家长要怎么做

四川军大医院神经内科2020-02-13 16:11:56

 

  随着高考的临近,学生们即将经历人生的一个转折点,高三学子也成为了老师,家长,社会各界人士眼中的焦点。

  其实越是临近考试,来自各个方面越大,对于这些孩子们来说,他们压力大不大?有多大?压力又是来自哪里呢?成都军大医院心理科医生们特意走访成都各大高中的考生,调查发现,在访问的所有考生当中,近九成多的学生表示自己有压力,有超过六成以上的学生说自己的压力很大,其中有近两层的学生表示压力已经给自己日常的学习生活带来严重的影响,失眠焦虑这些情况让他们感到压力更大。究其原因,主要老师、家长、亲朋好友的期望以及对考试的过分重视。


  模拟考试的不理想,会影响学生们的心理,压力大导致的失眠焦虑会影响到考试的发挥。那么怎么让这些学子调整好心态,轻松应对高考是现在这些学生必须解决的问题,这个时候家长,老师应该做些什么呢?不防听听成都军大医院心理专家陈晓联主任的建议。

  “从临床的诊断开看,很多患有焦虑,抑郁的学生,往往是最求完美的,自问要求比较高的”陈晓联说表示,不少身患焦虑抑郁的学生,在父母老师眼里是“好学生”,不惹事,学习努力。但是这些学生往往都压力,克制自己的情感。就好比一个皮筋长期的绷紧会让皮筋失去原有的弹性甚至绷断,现在考生的神经就好比是那个长期紧绷着的皮筋。


  多以现在开始父母老师不要在给考生们增加负担,不要去指着他们的成绩不理想,不要再试图加大那个已经紧绷的皮筋的长度,多看看考生们的努力以及成长,不要太在意成绩。同时保证学生们的正常饮食,平时怎么吃这时怎么吃,不要搞特殊,更不要过度的补充营养。

  陈晓联表示,临近考试,就算是发现了孩子们学习的毛病也不要太急着去纠正,这时孩子们需要一个稳定的学习心态,过多的纠正和指责会加大孩子的压力,想办法换个方式去跟有效的孩子沟通。


  也有很多学生成绩较差,在这个冲刺阶段,容易自暴自弃,产生反正我不行,怎么学也考不好的心态,实际上复习到位还是能帮助孩子提高成绩,所以要多多鼓励学生们。

  家长本着“把爱给够,把事做好”的原则,考前做好以下六件事:


  1.以平常心态看待孩子的高考成绩,家长越淡定对孩子的帮助就越大。


  2.家长心情要愉快,创造安静的复习环境。


  3.鼓励孩子“只要努力了就无怨无悔,爸妈相信你。”


  4.督促孩子参加适当的娱乐与运动。


  5.关注孩子的情绪变化,主动和班主任沟通。


  6.督促孩子做好考前准备。


  考前十天计划


  1、调整心态,坦然面对高考,朗读积极训练语,增强信心。


  2、学习、生活有序化,平常心对待高考。


  3、调整生物钟,按照高考时间合理作息。


  4、合理安排学习时间、内容(查漏补缺,做基础题,少做或不做难题)。


  5、张弛结合,适当运动。比如洗澡之前每次做10到20个俯卧撑。