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【广州肤康皮肤病研究院】晚上总是失眠多梦?这6种食物,让你一觉睡到天亮!

广州肤康皮肤病专科研究院2020-08-02 07:52:50

广州肤康皮肤病医院

现在的人因为工作压力,生活压力等等,经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了,但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食,改善这一现象。

喝糖水

糖水会生成大量的血清素,抑制大脑皮层。


喝牛奶

若觉得饥饿,可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对体内的氨基酸进行代谢,起到镇静神经的作用。


喝豆浆

睡前喝一碗新鲜的豆浆。能起到催眠的功效。


吃核桃

核桃仁一两,放入大米煮粥喝,核桃具有安神的作用,能治疗失眠。


吃枸杞

将枸杞浸泡在蜂蜜里,一周后每天早,中,晚各吃一次,每次15颗,能有效的改善失眠的情况。


喝葡萄酒

若半夜醒来无法入睡,可以小饮一杯,葡萄酒有着很好的催眠作用。还可以再吃一点饼干。

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