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【有声版】汗蒸虽好,不可贪多!更多养生知识,加入方泓主任医师开设的“中医养生”专家专栏

大众医学2022-01-06 16:09:21

方泓  上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任

汗蒸

汗蒸源于中医治法中的“汗法”,有助阳气宣发,祛除邪气,可增加热量消耗,促进血液及淋巴循环。

汗蒸作为一种休闲保健方式,大多数人均适宜,尤其适用于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸痛、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、疲劳者。但是,以下人群不宜汗蒸。

   ①有出血倾向者,女性在月经期时。

   ②严重高血压病、心脏病患者,心脏起搏器植入术后患者、开放性肺结核或结核活动期患者,癌症晚期患者。

   ③有传染性皮肤病,或皮肤表面有伤口、溃疡、炎症者。

   ④高龄老人、孕妇、婴儿。

     此外,饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸,也应避免频繁汗蒸,汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适,应立即中止,并及时饮用适量温水。汗蒸后腠理疏松,寒湿风邪易入侵人体,应注重保暖。汗蒸后4小时内不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可,也不要饮用冷饮或直接接触冷水。每次汗蒸以30分钟左右为宜,也可根据个人自身耐受情况,适当调整。化妆者在汗蒸前,应先卸妆。


       2018年2月6日,与《大众医学》微信公众号无缝对接的《大众医学》“专家专栏”正式上线!为方便有相关疾病的网友加入专栏,学习更靠谱的医学知识、获得更权威的建议,更好地控制疾病,我们将每天向大家推荐一个专栏、一位嘉宾医生。   

   

《大众医学》专家专栏是什么?


01更精准的科普传播平台

与杂志内容力求“大而全”不同,专家专栏以疾病分类,如高血压专栏、糖尿病专栏、骨质疏松专栏等。嘉宾医生会在专栏内发布与主题相关的科普文章。加入专栏的患者能与同病种患者一起学习科普知识、查看专栏内公开显示的医患问答。

02更高效的患者管理工具 

目前,医生常用的患者管理工具是QQ群、微信群。由于群内所有人都能自由发言,医生的“声音”很容易被淹没。而在《大众医学》专家专栏内,患者不能自由发言,但可以查看专栏内发布的科普文章、医生回答的问题,也可以向医生提问,与医生、患友们共同对抗疾病。

03更便捷的医患沟通平台

为方便患者寻医问药,《大众医学》专家专栏提供专家在线咨询服务。提问环节充分保护提问者的隐私,所有提问均以匿名形式提交。为提高提问质量,减轻嘉宾医生的工作量,问答设置为前2~3个问题免费,之后的问题酌情收费。同时,我们也会不定期举办线上义诊活动。

04更精准的在线科普讲堂

嘉宾医生会不定期举办在线课堂,患者可以随时查看,不受时间、地域的限制。

怎么加入专家专栏?


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今日推荐:中医养生专栏


嘉宾医生:上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任

适用人群:亚健康、慢性病人群



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